Test Autocompasión

La autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo es una habilidad central en la práctica de Mindfulness. Su cultivo nos proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiendo que nos recupemos más rápido de nuestros sufrimientos y desarrollando una actitud de cuidado, ternura profunda y respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás. ¿Quieres conocer cuán compasivo o compasiva eres contigo mismo/a?. Puedes averiguarlo ahora mismo de forma on-line y anónima: responde a las cuestiones que aparecen a continuación, e interpreta tú mismo/a el resultado, según las indicaciones que aparecen al final.

Calcula ahora tu nivel de Autocompasión

Por favor, lee cada frase cuidadosamente antes de responder. En cada una, debes elegir del menu de la izquierda la frecuencia con la que te comportas frente a esa situacion, utilizando la siguiente escala: 

1. Casi Nunca   2. De vez en cuando   3. Cerca de la mitad de las veces    4. Bastante a menudo    5. Casi siempre


 

Please see this page on Kristin Neff's website for the Self-Compassion Scale (SCS)

(Taken from Neff, K. D. (2003). Development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2, 223-250)